Un petit récit de cette épopée.
Avec Fred, nous avions trouvé sympa cette idée des 24 h cycliste. Nous avions donc lancé les invitations longtemps à l'avance et avons réussi finalement à monter 3 équipes de 4.
Les Véloces censé être rapides en vélocité avec Lolo tri, Laurent H2O, Francky et Brigitte
Les Bourrins, censés être aussi rapides, mais plus en force, avec Fred, Yaya, Julien et Nico.
Et enfin les Costauds, emmenés par Jean Marc, avec Thomas, Renaud et Patrick, censés être un peu moins rapide, mais costaud...
Après l'installation du barnum sur le tarmac devant l'entrée des stands, ainsi que les formalités administratives, la préparation des vélos, nouqs voilmà partis pour une petite reco du parcours, et là, on découvre que ce parcours de 3,842 km n'est pas plat du tout, et que l'on risque de souffrir un peu face à nos objectifs de 800 bornes en 24h, soit 33,33 de moyenne!
Une ligne droite devant les stands plutôt légèrement montante au début puis descendante ensuite, un virage à droite au bout avec relance légèrement montante derrière, puis un faux plat montant jusqu'à l'entrée de la ligne droite du mistral, tout en montée, avant de redescendre et d'enchaîner un double S rapide, puis une portion plate avant de revenir aux stands. La stratégie est de faire des relais courts entre 30 et 40', avant d'allonger un peu la nuit pour se laisser le temps de dormir un peu entre 2 relais.
Les premiers relais se préparent pour le départ à 15h, façon bol d'or.
-Top : on traverse la piste en courant, pour récupérer nos vélos : Patrick est le plus rapide à courir, mais plus rapide à chausser, c'est moi qui démarre devant , suivi de Fred et Patrick.
Je suis en retard sur un premier peloton qui s'est déjà détaché, mais je suis calé dans le second groupe, ce qui va bien, car je tire la langue pour y rester : ça roule fort - 1 er tour à 40 de moyenne! Petit à petit on rattrape le 1 er groupe et la jonction se fait dans le 3 ème tour. Ca roule toujours fort, et il faut s'accrocher.
Je passe le 1er relai à Laurent H20 au bout de 29', à 39 km/h de moyenne sur les 19 km, et toujours dans le groupe de tête. Je suis naze!
-2nd relai à 17h30 :je vais essayer de faire aussi vite mais plus longtemps. Pas si simple car les groupes se sont formés, et quand je sors des stands je roule un peu seul avant de récupérer un groupe qui roule pas trop mal. Je tiens finalement 35' à 38,4 de moy et un tour de plus que lors du premier relai mais ça tire un peu dans les cannes. Les bourrins repassent devant!!
-3 ème relai à 21h à la nuit tombante : on allonge donc les relais. Relai plutôt sympa, la nuit, avec de bonnes conditions sans vent. Je tiens plus de 35 de moyenne pendant 1h15 : ça va. Je pars me doucher puis essayer de dormir un peu dans la tente sur le parking, mais impossible de fermer l'oeil : c'est encore trop tôt.
-4 ème relai à 2h30 du mat : le plus rude de tous. Un vent de dingo Nord/Nord Est s'est levé : on l'a dans le dos dans la ligne droite du mistral, mais le double S de l'autre coté et la ligne droite des stands sont terribles. Je récupère un gars qui roule pas trop mal, et on décide de rouler ensemble en se prenat quelques relais (je fais la ligne droite du mistral et celle des stands, et il fait le reste). En route on en récupère 2 puis 3, et on fini par rouler à 5. Parti pour 1h20, je coupe au bout de 1h à presque 34 de moyenne et rincé : ce relai laissera des traces! Je pars directement à la tente m'allonger sans me doucher, et là je pense que j'ai du dormir entre 1h30 et 2h.
- 5ème relai au petit matin à 7h30 : le vent a tourné au sud, on l'a de face dans la ligne droite du mistral ...et ça fait très mal encore. Je retrouve mon collègue de route du relai précédent, et on roule encore ensemble. Je ne ferai que 50', à ma plus faible moyenne depuis le début soit 33,2 de moy. Sur ce relai, je me retrouve même dans la roue de Renaud qui va bien le bougre, à devoir m'accrocher pour suivre. Je pense que c'est le relai qui aura été le plus dur pour moi.
Moment très agréable à la fin de ce relai, où on flâne avec Bribri dans le stand petit déjeuner, avec expresso et spéculos. La température commence à remonter doucement en même temps que le soleil se lève. C'est une bonne sensation.
- 6ème relai à 10h45' : on reprend sur des relais courts. Le vent est presque tombé : je fais 50' à presque 36 de moy. ça va mieux. J'emmène Nico pendant 1/2 tour : sympa. On commence à voir le bout.
- 7 ème et dernier relai : malheureusement je ne parviens pas à choper un bon groupe : inutile de cravacher seul, alors que les forces s'amenuisent. je me cale dans un groupe qui roule gentiment, ça me change! Je fais 33' à 33,8 de moyenne et passe le relai à Laurent, avant que Bribri ne finisse ces 24h.
Au final, 200 km, en 5h40' de vélo, et 800 km pour l'équipe : objectif juste atteint, mais tout le monde aura bien donné, avec un Laurent tranquille, un Francky qui aura tapé dans les réserves, et Bribri sans coup de mou comme d'hab. Les Bourrins étaient intouchables avec un Fred et Yaya costaud et un julien impériale et au dessus du lot. Quand à Nico, il a bien assuré : la forme est là! Les Costauds m'ont impressionné : Renaud hyper régulier à de belles moyennes, Jean Marc très endurant, Thomas qui ne lâche décidément rien et Patrick le plus performant du lot qui aura tenu de belles moyennes.
Une très belle aventure, qui aura eu le mérite de remettre tout le monde à l'entraînement ... et ça c'est super que tout le monde ait joué le jeu.
A noter pour d'autres fois :
- qu'il est inutile d'emporter trop à boire de bière ou vin car on ne boit pas pendant l'épreuve ..sauf à se saborder.
- qu'il est inutile d'amener 10 Md de bouffe ... car on bouffe très peu et sur le pouce.
- qu'il est inutile de prévoir BBQ ou autre truc en grand car quand ça se termine, on n'a pas envie de se lancer dans un BBQ.
- que le mieux est que chacun emmène sa bouffe, et que ça doit être basé sur des salades de pâtes, charcuterie, fromage, bananes, laitages, pain.
- une table et des chaises pour le box, voir un lit pliant dans le box pour s'allonger entre 2 relais
- le home-trainer est pas mal pour se préparer entre 2 relais.
mercredi 20 mai 2015
dimanche 12 avril 2015
TRAIL DU JOSAS - 20 km - Dimanche 12 Avril 2015
TRAIL DU JOSAS - 12/04/2015 - 20 km
Ce trail s'inscrit dans le cadre du programme WE choc avec la cycle de la veille. Pas de prétention particulière, si ce n'est de charger le corps et l'habituer à des gros efforts cumulés.
Je me doute que je risque d'avoir mal aux pattes à un moment, mais on verra bien. Pas trop de douleurs musculaires au départ, mais plutôt une fatigue générale. D'habitude je cours sur des trails de 10-12 km à environ 5mn/km, là je prévois de ralentir d'environ 10% soir 5'30 au km.
Je pars bien derrière, ce qui me vaut les 3 premiers km très en dedans à + de 6'/km, mais qui présente l'avantage de ne pas me cramer dès le départ, d'autant plus que ça grimpe tout de suite dans des single où il est compliqué de doubler. La course commence à se décanter à partir du 3 ème, où je rattrape d'abord Olivier E puis Olivier Caban. On court un peu ensemble (il récupère d'un trail de la veille et est donc un peu en dedans) et finit par le décrocher lentement. A partir du 5 ème les positions sont à peu près établies; j'ai repris ce que je devais reprendre, et maintenant on court tous à peu près à la même vitesse. Le parcours est cassant, avec une succession de montées, certes courtes, mais qui font mal aux cannes. J'ai maintenant un bon rythme dans les 5'15/km. A partir du 15 ème je commence à sentir que musculairement ça tire. J'enfile un gel, puis un autre à 2 km de la fin. 2 méchantes descentes nous ruinent les quadris et les pieds, avant de finir en plat le dernier kilomère et demi.
Arrivée au stade eu 1h51, pas trop mal.
103 ème /478 et 18 ème/74 en V2.
Le parcours ici
Samedi 11 Avril 2015 - Cyclo VILLEPREUX - LES ANDELYS - VILLEPREUX 215 km
Samedi 11 Avril 2015 - Cyclo VILLEPREUX - LES ANDELYS - VILLEPREUX 215 km
Le rendez vous incontournable de ce mois d'Avril est la rando Villepreux-Les Andelys 215 km déjà faite l'an dernier, et qui est toujours un challenge pour moi pour m'endurcir à l'endurance.
Cette année, c'est avec Claude et Guillaume + un autre cycliste aguerri Laurent que nous nous élancerons, avec Vincent du club. Le temps est menaçant mais pas trop frais. Vent d'ouest modéré mais bien présent. Je pars avec 2 petits sandwich triangle pain de mis jambon/fromage (en fait j'avais oublié qu'on nous en donne 1 aux Andelys et un autre au troisième ravito). Ca part fort d'entrée : Guillaume a le feu au cul : on tient du 30 de moyenne sur des portions pas si simples. Puis ça se calme un peu après l'heure et jusqu'au premier ravito. Puis ça repart de nouveau fort, on arrive à tourner quelques relais : c'est assez sympa. On atteint les Andelys (103 km) en 3h30. Une pause bienvenue :je me sens mieux que l'an dernier (et en même temps j'ai l'impression que ça roule un poil moins fort). On repart environ 25 mn plus tard, et là ... on rencontre en chemin un groupe triathlète avec un meneur sur son guidon aéro, qui n'aime pas qu'on le double. Il repasse devant, et ça accélère gentiment et progressivement. A l'occasion d'une portion vent 3/4 face, un éventail d'une dizaine de coureurs se forme de droite à gauche en travers de la chaussée : j'accroche la dernière place possible avant d'être complètement sur la voie de gauche. Vaut mieux rester dans la roue, sinon je suis sûr de sauter. Le groupe se met petit à petit en mode cyclo, avec de méchantes relances sur les coups de cul où je lutte pour ne pas basculer avec quelques mètres de retard. Les cuisses brûlent, et je finis par sauter à 2 km du ravito (en fait je lâche mentalement sachant que le ravito est là). Une bien belle séquence, où je me rends compte que j'ai quand même progressé. Le ravito arrive, resandwich. On repart un peu plus tard toujours avec Guillaume qui a décidé de maintenir un 30 de moyenne : autant dire qu'on va terminer les 50 derniers kilomètre tambour battant. La dernière côte de Beynes nous fait encore un peu mal, et enfin la délivrance arrive. 215 bornes, en 7h10 : plus de 30 de moyenne : wahoooo, la bière est méritée . On retrouve Brigitte, qui a fait le 135 à une bonne vitesse (26 de moyenne), puis, 5 mn après être arrivé, la pluie se met à tomber drue :ouf!
On est rincé. On rentre.
Demain c'est le trail du Josas :20 km
Le lien vers la sortie : Villepreux Andelys 2015
Le rendez vous incontournable de ce mois d'Avril est la rando Villepreux-Les Andelys 215 km déjà faite l'an dernier, et qui est toujours un challenge pour moi pour m'endurcir à l'endurance.
Cette année, c'est avec Claude et Guillaume + un autre cycliste aguerri Laurent que nous nous élancerons, avec Vincent du club. Le temps est menaçant mais pas trop frais. Vent d'ouest modéré mais bien présent. Je pars avec 2 petits sandwich triangle pain de mis jambon/fromage (en fait j'avais oublié qu'on nous en donne 1 aux Andelys et un autre au troisième ravito). Ca part fort d'entrée : Guillaume a le feu au cul : on tient du 30 de moyenne sur des portions pas si simples. Puis ça se calme un peu après l'heure et jusqu'au premier ravito. Puis ça repart de nouveau fort, on arrive à tourner quelques relais : c'est assez sympa. On atteint les Andelys (103 km) en 3h30. Une pause bienvenue :je me sens mieux que l'an dernier (et en même temps j'ai l'impression que ça roule un poil moins fort). On repart environ 25 mn plus tard, et là ... on rencontre en chemin un groupe triathlète avec un meneur sur son guidon aéro, qui n'aime pas qu'on le double. Il repasse devant, et ça accélère gentiment et progressivement. A l'occasion d'une portion vent 3/4 face, un éventail d'une dizaine de coureurs se forme de droite à gauche en travers de la chaussée : j'accroche la dernière place possible avant d'être complètement sur la voie de gauche. Vaut mieux rester dans la roue, sinon je suis sûr de sauter. Le groupe se met petit à petit en mode cyclo, avec de méchantes relances sur les coups de cul où je lutte pour ne pas basculer avec quelques mètres de retard. Les cuisses brûlent, et je finis par sauter à 2 km du ravito (en fait je lâche mentalement sachant que le ravito est là). Une bien belle séquence, où je me rends compte que j'ai quand même progressé. Le ravito arrive, resandwich. On repart un peu plus tard toujours avec Guillaume qui a décidé de maintenir un 30 de moyenne : autant dire qu'on va terminer les 50 derniers kilomètre tambour battant. La dernière côte de Beynes nous fait encore un peu mal, et enfin la délivrance arrive. 215 bornes, en 7h10 : plus de 30 de moyenne : wahoooo, la bière est méritée . On retrouve Brigitte, qui a fait le 135 à une bonne vitesse (26 de moyenne), puis, 5 mn après être arrivé, la pluie se met à tomber drue :ouf!
On est rincé. On rentre.
Demain c'est le trail du Josas :20 km
Le lien vers la sortie : Villepreux Andelys 2015
samedi 28 mars 2015
OBJECTIFS 2015
La saison 2014 est terminée. Place à la saison 2015.
OBJECTIFS 2015
- 15 AOUT 2015 - EMBRUNMAN
Préparation :
- 14/03 -21/03 :Stage cycliste Roquebrune/Argens
- 11/04 : Cyclo Villepreux/Les Andelys : 218 km
- 12/04 : Trail du Josas : 20 km
- 25/04 - 02/05 :Stage triathlon Roquebrune/Argens
- 03/05 :Triathlon M de Montargis (1,5 km/40 km/10 km)
- 24/05 : Triathlon M Vendôme?
- 07/06 : Triathlon L de Troyes (3 km/90 km/21 km)
- 13/06 : Monticyclo (150 km)
- 13/06 :Trail du Castor fou (12 km)
- 04/07 :Cyclo La Marmotte (176 km)
vendredi 5 décembre 2014
SÉJOUR VENISE-5/12 au 8/12/14
1er jour: levé 5h; départ 5h30 pour Orly Sud (easy jet)- arrivée 5h50 parking P0 réservé tarif WE (49 E). Transfert à pied Orly Sud : 10 mn Max. Bagage cabine seul. Décollage 7h10-arrivée 8h40; j'ai roupillé la moitié du trajet. Rendez vous au départ vaporeto a pied (5 mn depuis l'aéroport). Ligne orange pour San Angello : 27 euros À/R par le Vaporeto ( environ 100 euros sinon en bateau taxi!). Traversée tranquille 1h, mais à l'arrivée dans le grand canal, surprise: les berges sont sous 20 à 40 cm d'eau; les gens ont des espèces de bottes en sachet plastique: on se sent un peu mal barré avec nos pompes!! On descend à San angelo, en face de notre hôtel , le palazio San angelo: 4* luxe! C'est nickel . Chambre classique au 4 eme et dernier étage ( mais sans vue sur ke grand canal): double espace salon chambre, baignoire à jets, dressing,...a 11 h on repart direction place saint Marc pour la visite de la basilic. En route stop dans une pâtisserie 'marchini Time' pour petit sandwich + café ': une tuerie!On poursuit jusqu'à la la place st Marc, en évitant les passages encore inondés : en fait Aqua Alta coefficient 80, donc plutôt haut. La place est encore en partie inondée quand on arrive. Visite de la basilique, avec l'option trésor (3euros) et pala d'oro (+ 2euros). Déjeuner au Cavatapi : superbe : très bon : très bon choix. Après midi à gallerie de l'académie pour voir les œuvres des peintres du 16 eme au 18ème siècle. Quelques œuvres impressionnantes!visite d'1h20 environ, avant de rejoindre l'hôtel en passant par le rialto . 45 mn de marche! En route nous passons devant une espèce de trattoria qui paie pas de mine : je dis a Brigitte que ça doit pas être mal. Après une pause d'1h30 a l'hôtel, nous y retournons pour dîner. 'Enoteca al volto ' : 2 petits verres en apéro, avec antipasti offert, puis spaghettis à l'encre de sèche et gnocchis pour Brigitte, avant un dessert gâteau amandes. Bref, loin de la foule un endroit top. Retour chambre 22h15. Dodo 23h30.
Second jour samedi 6/12: démarrage en douceur à 10h30 après déjeuner copieux hôtel. On part pour le mercato du Rialto. Pause en route a campo San Luca a notre pâtisserie favorite pour un petit café. Puis direction le Rialto où nous flânons toute la matinée avec pause vine rosso valpolicella et petits sandwichs au bar 'Al Merçia ' juste sur la place du marché. Superbe ambiance. Qques achats à la grande épicerie dans une des rues principales ( dans l'axe du pont). On passe a l'hôtel poser nos affaires puis re-place San Luca pour café pâtisserie; avant de filer au musée Peggy et tous ses artistes contemporains du 20ème. Magnifique musée , mais prévoir presque 3 heures si on veut tout voir. Audio guide plutôt bien fait . Il est17h30 quand on termine , un peu rincé. Mais la journée n'est pas finie car ce soir, concert classique les 4 saisons à 20h30 à l'église . Juste le temps de se poser à l'hôtel, de repartir dîner au même endroit qu'hier au soir ( mais moins bien ce soir) puis d'aller au concert. Un bon moment d'1h30 d'un bon niveau. Retour hôtel 22h00. Ouf. Demain palais des doges au programme.
Second jour samedi 6/12: démarrage en douceur à 10h30 après déjeuner copieux hôtel. On part pour le mercato du Rialto. Pause en route a campo San Luca a notre pâtisserie favorite pour un petit café. Puis direction le Rialto où nous flânons toute la matinée avec pause vine rosso valpolicella et petits sandwichs au bar 'Al Merçia ' juste sur la place du marché. Superbe ambiance. Qques achats à la grande épicerie dans une des rues principales ( dans l'axe du pont). On passe a l'hôtel poser nos affaires puis re-place San Luca pour café pâtisserie; avant de filer au musée Peggy et tous ses artistes contemporains du 20ème. Magnifique musée , mais prévoir presque 3 heures si on veut tout voir. Audio guide plutôt bien fait . Il est17h30 quand on termine , un peu rincé. Mais la journée n'est pas finie car ce soir, concert classique les 4 saisons à 20h30 à l'église . Juste le temps de se poser à l'hôtel, de repartir dîner au même endroit qu'hier au soir ( mais moins bien ce soir) puis d'aller au concert. Un bon moment d'1h30 d'un bon niveau. Retour hôtel 22h00. Ouf. Demain palais des doges au programme.
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