Un parcours exigeant que j'avais parcouru en 1h23 l'année dernière sans avoir l'impression de trop traîner quand même. Donc objectif cette année : me faire plaisir sans avoir le cardio au taquet dès le début. Je suis devant sur la ligne avec mon poto David, que je sais bien plus rapide que moi : suivant l'allure qu'il adoptera j'essaierai de prendre sa foulée ...ou pas. Le départ est donné à 10h sur le stade. Température assez agréable d'une dizaine de degrés, temps couvert mais sec, et terrain gras. Nous voilà partis pour 150 m de stade : je suis en tête au premier virage :-). J'adopte une allure qui me semble prudente, mais néanmoins, je reste dans les 4 ou 5 premiers après 400 m, et donc je me dis que je dois être trop rapide : je coupe donc sensiblement mon effort; On rentre dans le bois, pour courir sur un single pendant 200 m environ : je me retrouve coincé derrière un mec qui n'avance pas ce qui m'évite d'aller trop vite : David, lui me double comme un fou : je l'aurai encore en vue durant 2 km environ avant qu'il ne disparaisse.Je prends donc un rythme dans les 4'25''/4'30" au km, qui me permet de garder un cardio assez bas.Après 3 km, on attaque la première descente : ça double de partout la dedans, alors que le terrain est masqué sous les feuilles : cheville droite strapée, je fais très gaffe quand même : par 2 fois c'est la cheville gauche qui va partir, heureusement sans dégât car elle est intact et assez renforcée; la même chose à droite et la course s'arrêtait!!Bref je suis hyper prudent : au milieu de cette descente un gars déjà arrêté la cheville en vrac. Un peu plus loin, c'est la première féminine, qui m'avait doublé dès le début, qui est aussi arrêtée la cheville vrillée. Donc la prudence est de mise. Je poursuis mon effort : je passe les premières petites montées courtes et bien raides en adoptant un train régulier et peu rapide. Je prends beaucoup de plaisir. Je me fais doubler par la seconde féminine juste avant la montée de la chaumière : 500 m à 10%, que je passe très bien en 3'05", en pouvant relancer en haut. Je suis en 38 ème position. Pour une fois je fais une course sans trop souffrir niveau cardio, ce qui me procure un certain confort : par contre musculairement, je déguste, et les jambes se font un peu douloureuses.Arrivé au cimetière de Vélizy, ravito : 8km en 39'45''.Je suis à peu près dans mon allure habituelle de trail sur 10 km, soit 12km/h ... sauf que là il y a 16 bornes. Mais je ne m'inquiète pas car j'ai la sensation d'être pas trop mal. Un vieux de 65 ballets est toujours au contact : je le passe dans les montées, et il me repasse systématiquement dans les descentes et sur le plat je ne lui reprends rien : c'est Michel Joly!! (encore 3h06 au marathon d'Amsterdam en 2012) - vraiment très costaud le gars!! Nous sommes un petit groupe avec les positions bien établies lorsque arrive la montée du cimetière de Vélizy : et la tout explose : ceux qui étaient limites dans ce groupe, dont la 3 ème féminine, marquent le pas, tandis que j'arrive à enchaîner en courant. En haut j'ai recollé à Joly, mais il réenclenche aussi sec et me remet la distance. on redescend avant un long plat sympathique au fond de la forêt, puis virage à droite pour la côte de 150 m à 25% : évidemment on marche, mais le cardio en prend un coup quand même. En haut, il reste 5 km. Je me sans toujours pas trop mal, et ça ne revient pas de l'arrière. Mon objectif maintenant : aller chercher le vieux qui est 150 m devant. pour l'instant c'est du plat, donc je sais que je ne reviendrais pas, mais il y a une dernière côte qui se profile , côte du trou au gant : 250 m à 10% environ. La côte arrive,; comme prévu Joly marque un peu le pas, et je reviens doucement; (au passage je dépose un mec qui était devant : une place de gagné);en haut de la côte, je suis dans ses talons, et là je me dis : tu restes collé derrière. Comme d'habitude il relance derrière, et je me fais un peu violence pour rester dans la roue!c'est bon on est sur le même rythme sans être totalement à fond. Je me dis que je me le ferai sur le stade dans 2 km. Un gars revient de l'arrière de je ne sais où : il nous passe. Et d'un coup Joly s'arrête, sur une portion plutôt roulante :il marche une dizaine de mètres, puis repart : je suis 100 m devant : je ne sais toujours pas ce qu'il a fait, mais du coup j'essaie d'aller chercher le gars qui vient de nous doubler :mais la barre est un peu trop haute. J'arrive sur le stade; j'accélère comme je peux. Top :1h19 et 39". 4' de mieux que l'an dernier. Joly termine une trentaine de secondes derrière. Très satisfait de la course : 4ème V2/ 62 et 36 ème/520 au scratch. David termine dans les 10 en 1h11' et 1er vétéran : c'est très très costaud!! Bravo.
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Données de course Garmin : http://connect.garmin.com/modern/activity/629381013
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