Un week end de Pentecote à la maison à La Ciotat à 8 du club --> Merci Papa pour l'hébergement et l'accueil!
Pour ma part descendu en train le mercredi, les autres nous rejoignant en voiture le vendredi après un trajet de plus de 11h!
Reco avec la bande, du début du parcours vélo le samedi matin jusqu'au grand Caunet, quelques achats de vin avec JC l'après midi (Cagueloup et Pey Neuf), dépose des vélos à 18h dans le PAV. La journée de Dimanche se présente belle et chaude.
Levée 5h45, petit déj habituel. Départ 6h45. Arrivée 7h10 au PAV. Préparatifs habituels. On enfile la combi, et on s'approche de la ligne. 400 concurrents environ, et comme d'habitude, la première discipline surement la plus rude pour moi : 3 bornes de natation, ça devrait piquer. Ayant beaucoup nagé cet hiver, j'espère limiter la casse à 2 ou 3 minutes sur mes autres collègues, en sortant en environ 1h. Nous voilà partis à 8h pile. Je suis à l'écart sur la droite et plutôt derrière, en compagnie de Brigitte : nous sommes côte à côte pour cette première partie; nous partons plein sud virer une bouée avant de partir plein ouest vers le port; j'évite de m'exciter en maintenant un cardio assez bas, j'alterne 2x2 temps avec 2x3temps. ça passe pas trop mal. Sortie à l'Autralienne avec Brigitte vers 1300m en 27' : dans le dernier tiers, mais y'en a encore derrière --> me sens pas trop mal. On replonge pour les derniers 1700 en repartant vers le large avant de partir plein Est vers St Jean. Soleil pleine face, je vois pas les bouées : je me retourne de temps en temps et ne voit plus grand monde derrière. Je suis un peu seul sur ma trajectoire. J'ai également perdu Brigitte. Arrivée à la Bouée St Jean, je dois être dans le dernier 1/4; mon moral en prend un coup! Je repars vers la plage des frères lumière. Ouf je sors enfin :1h07 à la montre : ouille, j'ai pris cher. Brigitte est 100 m devant moi, en train de galérer à enlever sa combi. Je la rejoins au PAV. Je transitionne à une bonne vitesse, et sors du PAV : Elsa me crie : ils sont 10 mn devant! Aïe, ça pique :ils m'ont mis un vent, va falloir que je me secoue. Si je veux avoir une chance de revoir quelqu'un faut que je me secoue d'entrée en reprenant du temps avant le haut de Ceyrestre : les difficultés sont concentrées sur cette première partie, que je monte bon train. Je double Nathalie Simon dans la seconde partie de Ceyrestre; Une bonne montée bien en rythme.Je relance sur le plateau du camps, pour l'instant j'ai des jambres. Au bout du camp, un petit aller retour à droite de 4 bornes vers l'entrée du circuit. Je suis toujours bon train, quand soudain je croise les 4 maillots de Vélizy devant moi qui reviennent de la petite boucle : dans l'ordre : Patrick, Fred, Yann, JC : j'évalue mon retard à 3'30'' environ. Yes, je suis bien revenu : ça me fait un petit objectif. Nous voilà partis vers Signes puis Méounes par la route de Belgentier à Montrieux. Je croise Max déjà sur le retour : gloups; il doit avoir 20' d'avance déjà! Juste avant d'arriver à Méounes, en haut d'un mur de 200 m, sur le chemin de St Lazarre, je rattrape JC, qui ne semble pas au mieux. Ouf, ça me rebooste un peu, car la fatigue se fait sentir. Me voilà sur le retour, à peu près mi parcours en 1h25 : je me fixe un objectif à 2h45' pour poser le vélo : c'est bien d'avoir des mini goals comme ça pour rester performant. D'un coup, un autre maillot de Vélizy devant moi dans la cote de la sortie de Méounes. Je reconnais le style de Yann. Me voila revenu à sa hauteur. Je suis alors dans une phase de gestion, ou j'essaie de récupérer un peu car j'ai mal aux cannes, et le soleil commence à cogner : faut essayer de gérer son effort. Ce retour est casse pattes : la sortie de Signes fait mal, comme tout le retour du camps. J'espère revoir d'autres maillots Véliziens, mais devant ça doit rouler pas mal. Toujours cet obj à 2h45' qui me permet de relancer de temps en temps, car je sens que ça va être un peu juste. Je fais la descente de Ceyrestre comme une balle. Dernier coup de cul avant la gare le long de l'autoroute. Et j'arrive enfin au PAV avec les supporters Martine, Gégé, Christophe, Marie Ange. 2h44' et quelques : ouf c'était juste. Je suis mort; changement express, et me voilà partit en CAP - 5'/km sur le 1er km; je sais que ça va vite s'arrêter, mais je veux savoir mon retard sur mes potos du club devant. Au bout d'un km je les aperçois devant moi, et je reviens sur eux juste après le demi tour et le 1er ravito, où la mauvaise nouvelle est qu'il n'y a pas de Coca contrairement à ce qui était annoncé : 20 bornes sans sucre, ça va être dur! Me voilà au coude à coude avec Patrick et Fred, on court un peu ensemble, puis je me détache lègèrement. Au ravito suivant (Fontaine de St Jean) gros coup de latte : je dois m'assoir pour récupérer : Fred repasse et je repars avec Parick : nous ne sommes pas bien. Au passage on a croisé Yann qui court comme un avion, et qui ne devrait pas tarder à régler notre compte, ce qui sera fait peu après le passage des 5 km. Cette CAP est un calvaire sur les 12 1ers kilomètres où on alterne portions marchées et courues. A mi course, on se fait amener du Coca par nos supporters (interdit, mais je suis prêt à prendre une pénalité ...) et ça va tout de suite mieux. On terminera beaucoup mieux, et me permettra de rester sous les 2h pour cette CAP compliquée. On franchit la ligne avec Patrick en 5h55', loin derrière Yann (5h35') et moins d'une minute derrière Fred. Max et Elsa en relais terminent en moins de 5h (4h55'), 2 ème équipe Mixte. Jc terminera en 6h30 juste devant Brigitte 6h35'. Une belle course en fin de compte, même si je ne suis plus vraiment dans le match...
