Le printemps avant l'heure nous accompagne pour ce semi. Curieusement, c'est mon premier semi de ma carrière (si on exclut mes 7 participations à Marseille Cassis, course assimilée à un semi, mais de 20,3 km 'seulement'). Une semaine après le Duathlon de Meaux, j'ai encore les mollets un peu raides, séquelles de crampes attrapées sur le vélo. Pas d'objectifs particuliers pour ce semi ... mais en fait si, toujours le même, c'est à dire moins de 1h30, jamais atteint sur Marseille Cassis; mon seul repère étant un 1h28 aux 20 km de Paris il y a une bonne dizaine d'années. Sans entraînement spécifique course à pied, mais avec une bonne forme, j'ai beaucoup bouquiné sur la technique, afin d'essayer d'utiliser au maximum cette énergie 'gratuite'. Bref après ces belles paroles, place à la course. Les 2 jujus supersoniques sont là, ainsi que Didier et Bribri. Pour moi, 1h30, c'est 14 km/h, soit 4'17''/km. Ma nouvelle garmin forunner 220 est programmée en auto lap tous les km, ce qui me permettra de suivre mon allure. Je me positionne dans le SAS moins de 1h30, histoire de ne pas être trop gêné, et top c'est parti. Peu de temps à piétiner, le faux plat descendant du départ est propice à se mettre en surégime, ce que je ne manque pas de faire!! 1er km en 4', puis 4'10'', 4'11'', avant la première et unique petite côte le long de la N12, entre le 3 ème et 4 ème : 4'23'' sur cette portion. Je me sens pas trop mal, mais je sens que je ne dois pas aller plus vite. Les 4 km suivants se font à exactement 4'17''/km. sans véritable coup de pompe, je sens une certaine fatigue qui me gagne doucement. 10 ème km en 43', ce qui reste en ligne avec mon objectif,mais avec une dynamique qui commence à s'inverser légèrement avec du 4'25'' au km.
J'essaie de relancer au 13 ème et passe au 14 ème en 1h. Mais je commence à lutter pour rester au contact de mon groupe, et je comprends que cela va être compliqué. J'ingurgite mon coup de fouet, histoire de retrouver un peu de peps, mais me voilà passé à 4'30''/km, ce qui va faire cher à l'arrivée. Les derniers km ne sont pas un calvaire, mais je ne peux plus accélérer, c'est tout!! Je termine en 1h32'45'', ce qui est en fait un chrono en rapport avec mes capacités, donc pas déçu. J'en aurai profité pour travailler la posture, essayer d'améliorer la technique de course, à suivre ...
