TRIATHLON 'M' VENDOME - 26 Mai 2019

Et voilà mon triathlon de l'année, à la date symbolique du 26 Mai, soit pour mes 54 bougies! Vendôme , on connaît le Longue distance, fait 3 fois, et qui est une tuerie. Du coup, et compte tenue d'une préparation moins intense depuis un peu plus d'un an maintenant, je ne me sens plus d'aller sur du long insuffisamment préparé, et donc cette année c'est le 'M'. Un M, aux distances un peu hybride, avec 1,6 de Nat, 47 de vélo et 11 de CAP.
J'ai forcé un peu sur l'entraînement les 4 dernières semaines avant, avec quelques enchaînements de CAP à allure cible, et des sorties vélo en intensité, de quoi me rassurer un peu. Mon objectif modeste est moins de 3h, avec 1h30 max en vélo et environ 55' de CAP, après avoir essayé de limiter la casse en nat dans les 35'.
Avec Bribri, nous partons le matin même de Vélizy vers 8h15. Je commence par me faire flasher sur l'A10, vers Briis sous Forges... Arrivée 2h plus tard , vers 10h30 sur site. Le temps est sec et un peu couvert ce qui sera idéal pour la course. Nous avons la réponse quand à la température de l'eau et c'est finalement une bonne surprise qu'elle soit à plus de 20 deg après la fraîcheur des dernières semaines.
Après avoir vu partir les potes du long à 11h15, protocole de préparation classique dans le parc à vélo, puis enfilage de la combi, et stress habituel du départ de la nat!! J'essaie de me mettre un peu sur le coté, mais il y a pas mal de monde, et donc difficile encore de lever les bras sans se le faire coincer par le bras d'un autre concurrent. Bref tout doux : j'essaie juste de nager le plus droit possible, mais même ça ... Je retrouve Bribri juste à coté de moi à mi parcours du 1 er tour. Sortie à l'Australienne, plutôt dans le dernier paquet, mais pas dernier; puis on repart pour un second tour, et la j'ai l'impression de partir en vrille niveau trajectoire; je prends cher. Sortie de l'eau en 34'. Le temps de courir au PAV et de repartir en vélo, en environ 37'. Vu le nombre de vélo encore dans le Parc, je m'attends à avoir bien reçu en Nat, et donc va falloir tout de suite tout donner en vélo si je veux revoir du monde. Pour l'occasion, j'ai ressorti le prolongateur, et tout de suite en position aéro, j'appuie fort : pas un concurrent ne me doublera pendant ce vélo, (hormis les 1 ers du Long partis une heure avant et dans leur seconde boucle ). Malgré ça, il me faudra environ 25 km avant de reprendre un groupe de Véliziens composé de Olivier Elissalt, JC et Cabanos : j'ai du prendre environ 3' au moins en Nat sur ce groupe. Ca me reboost un peu, et je relance encore, avant de voir enfin Virginie peu avant le km 40, puis Christophe juste devant elle. J'ai du mal à les reprendre. Je poursuis et reviens sur Adrien T et Sébastien N, mais que je n'arrive pas à décrocher vraiment, car les bougres ont rudement progressé sur le bike : je sais qu'ils ne vont pas me faire de cadeau en CAP! et enfin juste au Parc à vélo, j'arrive en même temps que JPP et Adrien R .Quand on rentre dans le PAV, je vois Gillou qui en ressort, et là je me doute que j'ai du faire un bon vélo, car le Gillou doit bien me mettre 6 ou 7' en nat (c'est le tarif en général) et il roule pas mal .Je suis remonté comme un coucou, en me disant qu'avec des jambes en CAP, je peux résister à ceux que j'ai repris en vélo, et pourquoi pas aller chercher ceux juste devant.(Ahh

h cet esprit compétiteur ....) Oui mais ça, c'est en rêve! dans la vrai vie, Adrien R me reprend au bout de 300 m, (et y'a pas de débat ...) et Sébastien un peu plus loin : la mise en route est un peu difficile. Maintenant que j'ai fait une croix pour aller chercher devant, je dois faire en sorte de surveiller mes arrières, car même si je reprends une allure acceptable à 5'/km, je peux facilement me faire reprendre, et je sais qu'il y en a qui ont les crocs derrière. Je me retourne vers le 4 ème kil, et vois personne ce qui me rassure. Je déroule donc à 5'/km jusqu'au bout. Je sprint un peu les derniers 200 m, et passe la ligne en 3h01'49''. Tant pis pour le moins de 3h : ça reste un parcours difficile, et je me suis vraiment amusé aujourd'hui à revoir du monde sur le parcours.

Nom Prénom	Classement Gal/303	Classement Cat	Nat	Trans 1	Velo	Trans 2	CAP	Temps Total
GOUPIL Pierre	15	V2M (3 / 63)	00:27:01	00:01:37	01:25:20	00:02:03	00:48:04	02:44:03
DA SILVA Antonio	25	V3M (3 / 40)	00:26:29	00:01:11	01:26:36	00:02:29	00:50:59	02:47:42
MAILLART Marc	41	V2M (7 / 63)	00:27:46	00:03:49	01:29:53	00:02:21	00:49:35	02:53:21
RUNEL Thierry	54	V3M (7 / 40)	00:27:53	00:02:24	01:33:00	00:02:28	00:50:40	02:56:24
TOHIER Cedric	57	V2M (9 / 63)	00:29:24	00:01:34	01:28:28	00:02:02	00:55:41	02:57:07
RENOULT Adrien	59	V1M (11 / 40)	00:33:22	00:02:18	01:28:58	00:02:50	00:50:25	02:57:51
JAUDOIN Gilles	64	V4M (1 / 10)	00:27:23	00:01:32	01:33:55	00:02:45	00:53:39	02:59:13
TARROU Adrien	65	S1M (7 / 11)	00:30:58	00:01:30	01:33:35	00:02:59	00:50:47	02:59:46
NOUET Sebastien	67	V2M (10 / 63)	00:31:44	00:02:04	01:31:29	00:02:19	00:52:55	03:00:30
CHABERT Laurent	71	V3M (9 / 40)	00:34:48	00:02:06	01:28:13	00:02:16	00:54:28	03:01:49
LE GUAY Christophe	90	V3M (15 / 40)	00:29:07	00:02:03	01:34:52	00:02:45	00:56:45	03:05:29
PELLIEUX Virginie	105	V1F (1 / 10)	00:27:23	00:02:00	01:37:57	00:02:57	00:57:19	03:07:35
POTIER Jean-pierre	113	V3M (21 / 40)	00:33:05	00:02:01	01:29:55	00:02:37	01:01:27	03:09:02
NOUALHAGUET JC	139	V3M (25 / 40)	00:32:33	00:02:31	01:32:04	00:03:00	01:03:59	03:14:04
ELISSALT Olivier	148	V2M (24 / 63)	00:29:32	00:01:57	01:41:27	00:02:57	00:59:41	03:15:31
CORBY Stephane	157	V2M (26 / 63)	00:39:44	00:02:46	01:36:30	00:02:34	00:55:37	03:17:08
SOURON Emmanuel	195	S4M (22 / 26)	00:35:11	00:03:18	01:43:46	00:03:21	00:57:54	03:23:28
BRAUNWALD Dominique	216	V2M (44 / 63)	00:38:40	00:02:33	01:40:23	00:03:26	01:03:38	03:28:38
USSEGLIO POLATERA Brigitte	235	V4F (3 / 4)	00:35:17	00:04:17	01:45:31	00:03:45	01:03:07	03:31:56
BERQUET Didier	245	V4M (8 / 10)	00:34:29	00:03:02	01:48:07	00:03:26	01:06:36	03:35:38
MAYAUD Delphine	267	V2F (11 / 16)	00:34:22	00:02:42	01:51:05	00:04:05	01:10:23	03:42:35
NADON Pascal	272	V3M (38 / 40)	00:40:42	00:02:08	01:38:47	00:04:16	01:17:54	03:43:45

L'ETAPE DU TOUR 2018 - ANNECY-GRAND BORNAND - 168 km et 4000 m>0 - 8 Juillet 2018

Et voilà le principal objectif de l'année qui arrive enfin. Et pourtant l'année dernière, après l'étape Briançon - Izoard où j'ai vécu un calvaire, je m'étais bien dit que c'était la dernière fois; que ce genre de distance, c'est n'importe quoi, et définitivement trop dur pour moi : en 4 participations, pas une seule fois de bonnes sensations du début à la fin : toujours un coup de bambou à un moment ou à un autre : pourquoi s'infliger ça alors que je pourrais passer un bon Dimanche une Binouze à la main? Mais voilà, sous la pression des copains, et dans une région qu'on connait bien, je me laisse encore embarquer avec Bribri fin 2017 au moment de l'inscription. Cette EDT est, d'après les spécialistes, la plus difficile jamais organisée. Du coup, on a pris le package logement + dossard pour passer la semaine du 07 au 14 au grand Bornand. Au moins si ça se passe encore mal, on n'aura pas juste fait le voyage pour une galère, mais on aura profité 1 semaine!!

Départ le vendredi 6 de Paris en fin de Journée, avec nuit à l'Ibis Macon Sud. Nous arrivons sur Annecy le Samedi vers midi. Un gros bordel pour se garer : je retrouve Fred au village départ; on récupère rapidement les dossards, et après un passage au stand Treck pour faire coucou à Alain Piacentino, nous repartons vite vers le grand Bô pour récupérer notre location et s'installer. Après un bon déjeuner à Thônes, nous prenons nos quartiers au Chinaillon Centre village, dans un charmant studio avec Balcon Sud/Est sur Montagne. Le temps de s'installer et nous repartons le soir chez Isa, pour y passer la soirée et la nuit, ce qui nous permettra de partir directement en vélo le dimanche matin pour rejoindre le départ.

Coté entraînement, après un hiver calamiteux et très humide, où j'ai enchaîné pas mal de séances spécifiques de HT, puis le stage de Roquebrune de mi Avril sous la pluie, nous avons enfin retrouvé un peu de soleil fin mai. Un bon coup de bambou lors d'une cyclo de 210 km mi-mai, me rappelle à l'ordre : je suis encore loin d'être prêt; ça sent encore le bide complet cette histoire! Je m'accroche et essaie de structurer un peu mes entraînements avec des périodes de repos. La forme est là par à coup! Puis viens la traversée des Alpes avec la bande, début juin,  qui doit normalement nous mettre sur les bons rails pour la préparation finale. Ce sera chose faite, et le mois de juin sera propice à l’affûtage (avec un petit triathlon fin juin histoire de varier les plaisirs). Je n'ai pas encore retrouvé la forme de 2015, mais je commence à avoir de belles sensations. Mais je suis encore dans l'inconnu sur ma capacité à tenir la distance.  Bref c'est avec confiance mais beaucoup d'humilité que je me présente au départ, avec la ferme intention de ne pas exploser en cours de route, et donc de bien gérer l'effort, sans aller chercher un improbable chrono. Un chrono de 8h m'irait très bien, plutôt habitué à approcher les 10h sur ce genre d'épreuve. Avec Brigitte nous sommes SAS 8, alors que Fred et Patrick sont dans le 4, JC dans le 12 et Cricri dans le 14. Nous partirons à 7h30, 1/2 heure après Fred et Patrick. 13000 coureurs au départ :c'est monstrueux! Au programme : 3 1ère cat (Croix Fry, Romme et Colombière, et 1 HC avec le plateau des Glières). On les connait tous, et franchement, y'a de quoi avoir peur. Cette année, pas la même erreur que l'an dernier : j'ai monté le 34/30 et 34/29 pour Bribri. Toute la première partie autour du Lac est roulante, et je reste au chaud dans le paquet sans chercher quoique ce soit : des fois ça accélère, des fois ça ralentit : je suis le mouvement. C'est plutôt tranquille et agréable dans les 33/34 de moyenne. A Talloire, gros coup de cul, bref mais raide, qui tasse l'ensemble du peloton. Puis redescente sur Thône où nous attend le 1 er col de la journée , la Croix Fry : Col qui se passe très bien, sans laisser trop d'énergie. La chaleur commence à pointer son nez, alors qu'il est encore tôt : je m'arrose donc beaucoup, et du coup je refais le plein en haut. Descente sur Saint Jean de Sixt, puis nous filons vers petit Bornand, avec le passage dans les gorges à l'ombre, où il fait limite froid. Puis le virage à gauche tant attendu, pour un remake de la bataille des Glières, version cycliste en galère. Cette montée de 6 km HC, est un véritable mur. Je suis encore bien, et je monte plutôt pas mal. Je commence à voir des dossards 4000, partit 1/2 h avant : c'est plutôt bon signe. L'arrivée au plateau est la délivrance, avant les 2 derniers km de terre pour arriver au col, où la seule difficulté est de ne pas chuter et ne pas crever. Nous voilà à mi parcours des difficultés, 80 ème km, et tout va plutôt pas mal. Un petit ravito en haut au col, et me voilà parti dans la descente vers Thorens Glières. Au passage , un gars accidenté et bien amoché nous rappelle que la prudence doit rester de mise. Un petit col de 4 ème caté de 5 km nous attend à la sortie de Thorens G. Ce col, à priori facile, ne se passe pas aussi bien qu'il devrait : je commence à sentir la fatigue. Je me fais doubler, et j'avance péniblement sur des pentes ridicules. Je me dis qu'il va falloir gérer ce mauvais passage, et essayer de se refaire, car, vu ce qui nous attend dans le finish, vaut mieux récupérer. J'ai toujours mon sandwich en poche, et il faudra que je le mange très vite, peut être à La Roche sur Foron, après la descente du col des Fleuries. Au Sommet du col, km 100, 4h15 de course : ça reste pas mal. Je me dis que ça peut faire un chrono acceptable s'il n'y a pas d'explosion en plein vol. L'heure est maintenant à la récupération : je dois me refaire. Après la descente, et à la sortie de la Roche sur Foron, je profite d'une zone d'ombre pour m'arrêter  : j'engouffre mon sandwich : qu'est ce que c'est bon, et je repars environ 3 ou 4 mn plus tard. J'ai du mal à tenir les roues, pourtant pas si rapides, alors j'essaie de m'accrocher. Une longue portion bien chiante de 15 km dans la vallée entre Bonneville et Cluses nous emmènera au pied du col de Romme, où je fais une grosse halte au ravito du pied : primordiale de faire le plein d'eau, car ça cogne de nouveau. Le début du col, est une longue ligne droite d'1 km à plus de 10%, en plein cagnard;  j'avance un peu machinalement comme je peux : je ne suis pas à l'agonie, mais me sens toujours sans jus : en même temps, ça fait 125 bornes qu'on roule, et c'est un peu normal me dis-je pour me rassurer. A mi pente, fontaine : je m'arrête 2 ou 3 bonnes minutes pour m'asperger et remplir le bidon d'eau déjà vidé. Et je repars vers Nancy Sur Cluses, le sommet : tout le monde en bave la dedans; c'est sauve qui peut. Ouf voilà le sommet, comme une délivrance : 5 ou 6 km de descente vers le reposoir, avant la montée finale des 8 derniers km vers le col de la Colombière. Ravito en eau au reposoir, et on attaque la grimpette : mètre après mètre on avance : je suis tout à gauche et vais y rester toute la montée; au moins je pédale encore. Je sais maintenant que je vais aller au bout sans trop d'encombre. Je n'ai pas vu ni Fred ni Patrick partis devant, et j'imagine qu'ils ont du faire plutôt une belle course. Le dernier km de la Colombière est terrible pour le mental, avec une pente moyenne de 11%. Je regarde le chrono : je suis en 7h30, et j'imagine pouvoir terminer en moins de 8h. Beaucoup de gens pour nous encourager, comme cela aura été le cas tout au long du parcours. Enfin le sommet : la délivrance : je hurle un 'YES' qui signifie fin des difficultés. Je fais quand même une halte au ravito, pour reprendre quelques forces avec un verre de Coca, et afin d'attaquer les 11 km de descente vers le Grand Bornand avec toute ma lucidité :  c'est pas le moment d'aller se gaufrer! Dans la dernière épingle à 1 km de l'arrivée, j'entends les sirènes de motard qui montent en sens inverse, et je me trouve nez à nez dans l'épingle avec un Quad qui file droit dans le chemin en face, poursuivit par 2 motards : j'apprendrais plus tard que ce crétin a fait irruption sur ce parcours au niveau du Reposoir, qu'il aura percuté un cycliste, et que la police aura finit par le coincer. Bref on a évité l'incident de justesse. Me voilà enfin face à la ligne d'arrivée : un moment toujours délicieux, que l'on savoure à la juste mesure des efforts fournis pour la franchir : je n'ai pas eu mon coup de latte habituel, et du coup je me sens heureux de ma performance, bien que très fatigué; Les instants qui suivent sont toujours un peu hors du temps, où l'on erre entre fatigue et ravito, entre illusion d'être un champion et brutale réalité du pauvre amateur que je suis, entre fierté de l'avoir fait et inconscience de se lancer dans des trucs pareils. Au final mon meilleur temps sur une étape du tour (7h54') très loin des meilleurs en 5h15', mais plutôt satisfait.
Brigitte me rejoindra en un peu moins de 10h, sacré performance de l'avoir simplement terminé! Cricri, en terminera aussi en un peu moins de 11h, quand à Fred, Patrick et JC, ils en ont terminé aussi en un peu plus de 8h ;  pour une fois je suis au contact, et ça fait plaisir.
Y aura t-il une autre étape du tour en 2019 : wait and see!


Avant :

Pendant:

TRIATHLON FORMAT 'M' NOUATRE - 23 JUIN 2018

De nouveau inscrit sur ce triathlon champêtre, pour la 35 ème édition, plus ancienne organisation de France. Après la frustration de l'année dernière, ou j'avais décidé de stopper après le vélo, à cause d'une tendinite du tendon d'Achille persistante, j'avais bien l'intention d'aller au bout cette année. nous sommes une bonne équipe du club, avec 11 participants (Bribri à préféré jeter l'éponge, fatigué après l'enchaînement traversée des Alpes:Trail de Samoens)

On a réservé le Air B&B juste à coté, pour pouvoir dormir sur place après la soirée arrosée Coq au vin qui nous attend.

Pour l'instant l'heure est aux préparatifs d'avant course. Nous sommes sur place à 12h30 pour un départ à 15h : nous sommes larges. Le beau temps et la chaleur sont au rendez-vous, ça s'annonce bien ... et d'autant mieux qu'il y a beaucoup d'eau dans la Vienne cette année, et donc ...beaucoup de courant, ce qui va avantager les moins bons nageurs dont je fais largement partie. Nous voilà au départ à attendre le bus qui doit nous emmener 2 km en amont dans la Vienne, pour la partie natation qui nous ramènera au centre du village où se trouve le parc à vélo : toujours une bonne ambiance que ce moment dans le bus.

Les filles partent 10 mn devant. A notre tour, nous nous mettons à l'eau, mais le courant est tel, que je reste là où j'ai pied, pour ne pas cramer trop d'énergie contre le courant pour rester derrière la ligne, pendant que certains nagent un peu plus loin. L'an dernier, le départ avait été donné alors que certains étaient 50 m devant la ligne dans l'impossibilité de revenir, et donc je reste plutôt devant. Le départ est donné, et me voilà devant avec plein de cadors autour de moi. Je me mets dans le rouge pendant 15 secondes pour rester devant avant de devoir couper mon effort et de me prendre la machine à laver. Je fais le dos rond : je nage mal, je le vois, je recule doucement jusqu'à me retrouver dans le dernier 1/4, mais avec le courant, les écarts sont moindre que d'habitude. Sortie de l'eau : je regarde ma montre : 23'30''. Pour 2 km, je rêve : le courant est forcément très fort! Je cours au parc à vélo, un peu avant d'y accéder, je croise Yann qui démarre son vélo, et je retrouve Hervé et Christophe en train de se changer. Je pars 30" derrière Hervé et quelques secondes devant Christophe, et je me dis que les autres doivent être environ 4 à 5 mn devant pour les meilleurs. Je pars un peu fort en vélo, et dans le côte je reviens sur Fred, puis un peu après sur Nico et Olivier et Thierry. Au début du second tour, je suis toujours un peu fort sur le vélo, et j'aperçois un maillot Vélizien : ce doit être Yann, et effectivement après la bosse je reviens sur lui. Une fois dépaasé, je temporise un peu, car je ne veux pas revivre la course à pied de La Ciotat où je n'avais plus rien. Néanmoins j'essaie de garder le rythme. Je termine le parcours avec plutôt de bonnes sensations et en 1h13, et 150 places de repris. Pas de Vélizien en vue, ni devant , ni derrière : je fais une transition express en 54'', et me voilà parti, casquette vissée sur le crâne. Les premières foulées me rassurent, et le premier km en 4'30'' également. Néanmoins ne pas s'enflammer : garder l'allure dans les 4'45''/4'50'' au km, et ce sera parfait. Très belle organisation avec des ravitos tous les 2 km, Coca, eau, éponges. J'ai bientôt 2 Véliziens en ligne de mire, au 3 km. Je dois être à 200 m, mais je vois que je vais un peu plus vite. Peu avant la fin du premier tour, je reconnais la foulée de Manu : tiens en général, je ne le revois jamais. Je bénéficie sans doute ici de l'effet natation avec courant qui a bien limité les écarts. Néanmoins il ne me semble pas au mieux, ce qu'il me confirme en arrivant à sa hauteur : il abandonnera à la fin de ce premier tour. Je poursuis mon effort, et je suis très bien sur cette CAP : ça fait longtemps que ça ne m'est plus arrivé. Du coup le second Vélizien est devant moi et maintenant à portée, et je sais que je vais revenir, quand soudain, au km 7,5, une fusée revient de l'arrière : tiens Yannou, je l'avais presque oublié çui là! il m'enrhume copieusement  : il est environ 30'' plus vite que moi au km. Je reconnais maintenant l'allure de Gillou devant moi, et à 2 km de l'arrivée je reviens à sa hauteur, puis finis par le distancer. J'ai de très bonnes sensations, et j'en profite pour accélérer sur cette fin de parcours. Je termine finalement cette CAP en un peu moins de 48', plutôt très content de moi : grâce à la natation, j'ai pu me mêler au match avec les autres, et ça c'est super sympa. Parcours bouclé en 2h28'. 

Place maintenant aux binou'z et Coq au vin.

Nom	Classement Général /377 Partants	Classement Cat	Temps total	Nat	#1	Vélo	#2	CAP
Hervé CHOUQUET	92	11 V3/52	02h22’05’’	23’41’’	2’37’’	1h09’05’’	1’20’’	45’24’’
Yann MAURICE	121	12 V1/183	02h26’11’’	22’39’’	1’49’’	01h16’50’’	1’56’’	42’59’’
Cédric LHERMINE	123	15 V2/59	02h2629’’	22’16’’	2’45’’	01h10’39’’	1’50’’	49’01’’
Laurent CHABERT	134	16 V3/52	02h27’52’’	24’18’’	2’19’’	01h12’51’’	0’54’’	47’32’’
Gilles JAUDOIN	142	3 V4/16	02h28’54’’	21’17’’	1’56’’	01h14’15’’	1’26’’	50’01’’
Thierry  RUNEL	145	18 V3/52	02h29’32’’	21’17’’	3’56’’	01h17’09’’	1’20’’	45’53’’
Olivier FERAILLE	162	23 V2/59	02h32’52’’	23’09’’	2’35’’	01h19’10’’	1’22’’	46’38’’’
Nicolas SANTOS	209	31 V2/59	02h39’07’’	22’12’’	3’07’’	01h22’21’’	1’20’’	50’10’’
Fredéric POCHON	223	7 V4/16	02h40’56’’	22’45’’	3’30’’	01h18’22’’	1’51’’	54’30’’
Christophe LEGUAY	238	37 V2/59	02h43’22’’	24’09’’	2’33’	01h24’32’’	1’51’’	50’19’’
Emmanuel LAPOUTGE	DNF	V4	--------	20’49’’	2’34’’	01h13’’38’’	1’38’’	--------